2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Приложение «Моя спина» – приложение для тех, кто заботится о своем здоровье

Содержание

Приложение «Моя спина» – приложение для тех, кто заботится о своем здоровье

Здоровая спина и прямая осанка” – приложение для андроид, которое поможет пользователю иметь здоровую спину и красивую осанку. Для этого человек должен ежедневно выполнять, указанные в программе упражнения. Результат от ежедневных тренировок начинает проявляться практически через месяц. Нужно только набраться терпения и найти в себе волю на занятия.

При входе в программу “Здоровая спина и прямая осанка”, пользователь попадает к ее главному меню, откуда может в один клик начать ежедневную тренировку.

Каждое упражнение внутри сопровождается качественной 3D анимацией, которая наглядно показывает, что должен делать человек. Перед началом, юзер должен указать свой вес, а также гибкость спины (наклон вперед и вбок). Внутри есть платный контент, который позволяет открыть новые функции и возможности. В правой верхней части экрана есть линейка, по нажатию на которую, игрок может изменить данные о весе и гибкости.

В левой части экрана “Здоровая спина и прямая осанка” находится кнопка для открытия бокового меню. В нем есть такие кнопки: “Главная” – переход на главный экран приложения; “Программы тренировок” – посетить раздел в котором можно выбрать необходимый комплекс занятий; “Упражнения” – просмотр всех доступных упражнений (отмечается уровень их сложности); “Статистика” – отображается прогресс за 7 дней, а также ежедневная статистика и время тренировок; “Показатели” – время ваших занятий и ожидаемый результат; “Уведомления” – настройка уведомлений, которые будут напоминать пользователю об упражнениях в необходимое время; “Мои параметры” – возможность изменить данные про вес и гибкость спины; “Советы” – рекомендации касательно питания, отдыха, прогулок, наблюдения за здоровьем и т.д.

Скачать программу можно бесплатно с любого интернет портала приложений. После установки она займет не более 45 МБ свободного места в памяти. Средняя ее оценка на портале Google Play – 4,7 бала из 5, что основано на 1 227 отзывах. Интерфейс приложения “Здоровая спина и прямая осанка” для android, выполнен в светлых тонах

Приложение «Моя спина» – приложение для тех, кто заботится о своем здоровье

Мобильные приложения имеют множество достоинств: они существенно облегчают жизнь, всегда под рукой и не требуют больших затрат. Спортивные программы с успехом заменяют тренажерный зал и позволяют заниматься поддержкой здоровья в любом месте и в то время, когда это удобно пользователю.

Мобильные спортивные приложения создаются с привлечением профессиональных тренеров, которые помогут подобрать для новичков самые необходимые и эффективные упражнения. Такие программы позволяют заниматься спортом систематически, поскольку содержат программы тренировок, а зачастую и видеоинструкции к ним. В них также можно настроить функцию напоминания, которая не даст забыть о запланированном занятии.

«Моя Спина» – одно из таких приложений. Оно может стать незаменимым помощником в деле поддержания здорового и активного образа жизни. В первую очередь программа предназначена для тех, кто имеет проблемы с позвоночником или мышцами спины. Но и тем, кто не имеет таких трудностей, «Моя спина» тоже будет полезна в качестве неплохого подспорья для поддержания в хорошей форме мышечного корсета спины.

Программа содержит упражнения, разбитые на две категории: те, которые выполняются лежа и сидя. В планах у разработчика добавить занятия для шеи, и упражнения, которые можно делать стоя.

Каждая категория содержит несколько упражнений: подъемы корпуса и таза, отжимание от пола, повороты и наклоны, прогибания. Выполнены они в виде небольших видеоуроков. По умолчанию они состоят от одного до десяти повторов и длятся по 30 секунд. В настройках можно выставить время выполнения упражнений до шести минут, при этом число повторов увеличится автоматически. Кроме комплекса тренировок для спины, в программе есть вкладка с полезными советами и статистика выполненных упражнений.

У приложения «Моя Спина» понятный интерфейс и простая навигация. Управление происходит при помощи тапов. Качество видео среднее, но это понятно – программа имеет очень скромные размеры.

Несмотря на то, что приложение все еще продолжает совершенствоваться, ее можно назвать одним из лучших спортивных приложений последнего времени. Разработчикам удалось соединить хорошо подобранный комплекс упражнений для спины с приятным интерфейсом и простой навигацией. Из замечаний к программе «Моя спина» – не хватает хотя бы минимального музыкального или голосового сопровождения.

Здоровая спина

3.3.3 for Android

Используйте приложение APKPure

Быстро, бесплатно и безопасно для ваших данных!

Описание для Здоровая спина

Ведь не зря говорят: «Человек настолько молод и здоров насколько гибок его позвоночник». В наше время боль в спине, пояснице и отсутствия гибкости позвоночника, встречается очень часто, не говоря уже таких болезнях как сколиоз.

Здоровая спина и красивая осанка — это очень важно. Давайте проведем простой эксперимент. Попробуйте встать прямо и, не сгибая ног в коленях, дотронуться ладонями до пола. Энергичность и общее самочувствие каждого человека характеризуется гибкостью и подвижностью, поэтому, выполняя упражнения для спины и шеи заранее позаботьтесь о себе и в путь! Кроме того, постоянная работа в офисе и за компьютером очень негативно сказывается на каждом из нас, а отсюда и появляется сутулость, боли в шее и пояснице (а в результате отсутствие энергии и общее плохое самочувствие, головные боли). Это происходит за счет того, что в теле накапливается множество телесных зажимов, застоев крови и онемения мышц.

Читать еще:  Как смотреть IPTV на Android: бесплатные плейлисты, плееры и как настроить

⭐ В приложении содержится 90 специально подобранных и проверенных временем на эффективность упражнений для укрепления мышц спины и для развития основных групп мышц в плечевом поясе, пояснице и шее для того, чтобы коррекция осанки происходила за счет естественного развития мышц. Все упражнения для позвоночника снабжены видео и аудио инструкциями, и подробным описанием их выполнения. Кроме того, виртуальный инструктор будет направлять Вас и мотивировать, а также покажет, как правильно выполнять каждое из упражнений для спины дома для приобретения гибкости, и чтобы создать здоровый позвоночник.

Какие есть функции в приложении:
90 подобранных и проверенных временем разного вида упражнения для укрепления мышц спины и шеи,
Подробные видео, аудио, текстовые инструкции и описание выполнения каждого упражнения для позвоночника,
3 разработанных программы тренировки спины – просто следуйте программам, и ровная осанка вам обеспечена,
Система статистики, которая позволит наблюдать и фиксировать ваши параметры и измерять насколько у вас гибкий позвоночник,
✓ Система мотивации и поддержания регулярных тренировок,
Установка напоминаний и уведомлений – теперь вы никогда не забудете, когда у вас назначена тренировка позвоночника,
База советов и рекомендаций, как сделать так чтобы коррекция и исправление осанки происходило само по себе и в контексте жизни
✓ Самостоятельное создание программ, например, вам необходима тренировка для шеи – просто выберите соответствующие программы.

⭐ Вы можете либо самостоятельно выполнять упражнения для мышц спины дома, либо работать по уже разработанным программам, для планомерного и уверенного приобретения здоровья позвоночника, и чтобы больше не возникали боли в шее. Кроме того, лечение сколиоза требует регулярной и постоянной нагрузки и выполнения специальных занятий.

⚠️ Для кого предназначен комплекс тренировок здоровая спина и прямая осанка: для всех возрастных групп, поскольку все занятия разбиты по сложности и подойдут как мужчинам, женщинам, так и детям, а также и людям преклонного возраста. Здоровая шея, красивая и здоровая осанка необходимы каждому.

Целью данного приложения является закрепление устойчивой привычки к регулярным занятиям для укрепления мышц спины в домашних условиях, а также лечению сколиоза. Просто попробуйте уделять время занятиям хоть несколько дней, и вы поймете, что такое прямая и гибкая спина и как это приятно.
Желаем удачи!

Моя Спина — приложение на Android

Разработчик: nicemir.com
Категория: Здоровье и фитнес
Средняя оценка приложения: 4,5
Количество оценок: 2 236
Цена: 0
Сайт приложения:

Приложение Моя Спина от nicemir.com на Android от разработчика nicemir.com.

Загрузка. Отзывы пользователей. Более 2 236 скачиваний

Еще больше приложений тематики «Здоровье и фитнес» вы можете найти в специальном разделе.

Описание приложения

Как установить Моя Спина — приложение на Android

  • Шаг 1. Вам необходимо завести учетную запись Google
  • Шаг 2. Необходимо авторизоваться в вашей новой учетной записи
  • Шаг 3. Перейти на страницу приложения Google Play для телефонов на Android
  • Шаг 4. Ознакомиться с условиями и нажать «Установить».

Дополнительная информация

Контент для продажи: 150,00 руб. за единицу
Обновлено: 16 июля 2015 г.
Возрастные ограничения: 3+
Количество установок: 100 000–500 000
Текущая версия: 2.9
Требуемая версия Android: 3.0 или более поздняя
Интерактивные элементы: Цифровые покупки
Наличие рекламы: есть

Что нового в последних версиях

Отзывы пользователей

Автор: Ira Pan
Оценка пользователя: 5 из 5
Отзыв: Всё отлично! Только Очень хорошо. У меня как раз есть проблемы со спиной. Выполняю упражнения, которые прописал врач. Упражнения для спины из положения лежа в этом приложении добавили результата. Уже на третий день спине в разы лучше! Спасибо! Только один момент — про него многие пишут. Добавьте дыхание при упражнениях.
Автор: Анастасия Мартемьянова
Оценка пользователя: 5 из 5
Отзыв: Спасибо,все замечательно и супер! Это реальная прокачка спины и шеи. Могут возникать болевые ощущения,но они приятны ,т.к. это мышцы приходят в тонус . Все упражнения можете сделать лежа на своей любимой кроватке)Надеюсь мне все таки удастся выпрямиться благодаря этому приложению!
Автор: Юлия Балыкова
Оценка пользователя: 3 из 5
Отзыв: Перестала работать Программа замечательная — была до последнего обновления. Теперь перед каждым упражнением — секунд десять черный экран, автотренировки не работают вообще. Очень жаль, автору просьба исправить баги, жалко удалять.
Автор: Дарья Постникова
Оценка пользователя: 5 из 5
Отзыв: Отличное приложение Замечательное приложение. Удобно , четко и ничего лишнего. Единственный момент, я бы хотела добавить не 3 , а хотя бы 5 секунд для подготовки к следующему упражнению. Не успеваю приготовиться к следующему упражнению. А так супер! Чувствую как мышцы заработали в моей больной спине)
Автор:
Оценка пользователя: 5 из 5
Отзыв: Хорошее приложение. Всё просто и понятно. Только скачала, надеюсь поможет. Хотелось бы уточнить — данная программа просто снимает боль или же полностью оздоровляет позвоночник? И поможет ли она при сколиозе 1-2 степени? Заранее спасибо разработчикам за ответ!
Автор: Artem Aleksandrov
Оценка пользователя: 5 из 5
Отзыв: Xperia t3 Отличное приложение. Искал именно такое. Есть видео для правильного выполнения. И звуковой отсчёт. У меня всегда проблема со счётом количества повторов, а тут и время и счёт и видео. Супер!

Контакты

Электронная почта: [email protected]
Адрес: Ukraine, Kyiv

Как себя мотивировать, чтобы заниматься своим здоровьем?

Многие люди задаются вопросом самомотивации – где брать силы, чтобы двигаться вперёд? Вопрос не корректный. Ни на мотивации, ни на воле – далеко не уедешь! Они предназначены для другой цели.

Точно так же можно поставить вопрос – где брать витамин В12? Ну там кушайте чёрный хлеб и всё такое. Нет, нет – хлеб я есть не хочу – вы скажите где брать витамин В12? Мне много не надо – всего-то несколько миллиграмм в день. Просто витамин и всё, без всяких там примесей…

В том, то и дело – что мотивация как витамин В12 – в чистом виде нигде не существует. Вы её можете получить только косвенно, через другие занятия.

Например – где брать мотивацию, чтобы работать?

Нигде. То, чем вы занимаетесь на работе должно нравиться. Нужно хоть какое-то удовольствие получать от того чем занимаешься, от людей с которыми общаешься, от той пользы которую приносишь. А мотивация нужна просто для того, чтобы утром подняться и пойти на работу. Всё.

На этом функция мотивации заканчивается. Если интерес к работе пропал – то тут не мотивацию надо искать, а новую работу, занятие, поехать в другой город, страну, менять образ жизни и т. д. Причём произнося слово мотивация надо помнить, что мотивация бывает положительной и отрицательной. Вам какая нужна вы уточнили, когда ставили себе такую цель-вопрос?

Читать еще:  ABBYY FineScanner Pro 7.0.1.4 » Официальный сайт Manshet'a

Мотивация идти на работу достигается за счёт отрицательной мотивации – «кнута». Вопрос: «где взять мотивацию чтобы работать» – по сути означает: «где найти кнут, который бы взбадривал вас по утрам»? Вы точно именно это хотите? Этим кнутом может быть полный кошмар на денежную тему, ипотека или тиран дома! Гарантированно – будете подниматься по утрам и приходить на работу вовремя.

Поставленная цель обычно сбывается.

Только сперва хорошо разберитесь, что означает на самом деле ваша поставленная цель. А то она еще ненароком сбудется и мало не покажется. Примерно так же означает поставленный вопрос-цель – где брать силы, чтобы ходить в спортзал или зарядку по утрам делать? Только в виде «кнута» на этот раз может оказаться «серьёзная болезнь».

У большинства людей примерно так и происходит в жизни. Потому как они не занимаются своим здоровьем заранее. Причём все врачи говорят, как один – болезнь намного проще предотвратить, чем вылечить. Забота о своём здоровье, заранее, является признаком ПРОДВИНУТОГО осознания.

Так откуда брать силы для работы?

Тут надо смотреть, а на что вы тратите свои силы на работе? Большая часть сил тратится не на работу, а на межличностные отношения, связанные с работой. На хамство, грубость, интриги, подставы и прочий человеческий фактор, включая внешний, как проверки, кризис, законодательство, конкуренты.

И когда я говорю, что 85% успеха в жизни – это развитые социальные навыки – под этим подразумевается умение преодолевать трудности, связанные с человеческим фактором. Именно на межличностное общение и мелкие разногласия уходит самое большое количество энергии и здоровья.

Именно из-за человеческого фактора пропадает желание работать. Вот над этим и нужно работать в первую очередь по устранению выгорания, чтобы свести его к минимуму.

Вы скажете слишком сложно? Как сказать как сказать. Сложно искать чёрную кошку в тёмной комнате, особенно если её там нет. Сложно наступать на одни и те же грабли десяток лет. Сложно жить с плохим здоровьем и без денег.

Знание причины настоящей проблемы – половина решения.

А устранение корня проблем – это счастье! Жизнь, потраченная на познание себя, своих слабостей и их устранение – это счастливо прожитая жизнь. Вся вселенная будет на вашей стороне и всячески поддерживать, при таком образе жизни. Упражнения по устранению выгорания дают энергии намного больше, чем вы думаете. Вам будет хватать как на работу, так и на практику, так и на самореализацию в той области где вам нравится.

Качество вашей жизни будет существенно улучшаться с каждым выполненным упражнением. По сути – это является бесконечным источником энергии и здоровья.

10–12 лет тому назад я несколько раз был свидетелем, когда люди не получали достаточно быстро медицинскую помощь и их здоровье существенно ухудшалось из-за этого. Сын одного знакомого водителя, оказавшись за границей, вдруг стало плохо и понадобилась срочно операция, которую он не получил. Парню было около 30, и он умер.

Я понял, что лучше к врачам не попадаться. Вообще, никогда. И я должен сделать всё — от меня зависящее, чтобы до врачей не доходить. Потом со мной случился один неприятный случай, который поворотным в моей жизни.

Десять лет назад из-за сидячего образа жизни, моя спина ослабла.

Поехав на море и покатавшись немного на водном скутере – меня вдруг сильно заболела поясница. Боль была сильнейшая, передвигался осторожно и медленно, а согнуться вообще не мог. Вы бы видели в какой позе я шнурки завязывал. Становиться стариком в 33 года мне совсем не хотелось.

И тогда я окончательно осознал – так жить больше нельзя, надо что-то делать. Начал делать йогу по утрам. Медленно, осторожно, по чуть-чуть. За 3 месяца полностью вылечил спину без врачей. Стал по немного плавать, бегать, занялся айкидо. Через несколько лет добавил Исцеляющий Импульс Голтиса. И с тех пор продолжаю следить за своим здоровьем.

Ну а кризис, который начался 9 лет назад и жёсткая ситуация на работе – заставила меня делать и медитативные практики, чтобы отпускать стресс. Влияние стресса на здоровье оказалось еще более сильным, чем травмы на теле или еще что-то. Психологически быстро выматывает. Ближе к сорока годам – силы восстанавливаются уже не так быстро, как когда-то.

После сорока силы плохо восстанавливаются, даже если отдыхать все выходные.

Упражнения нужно делать постоянно. Это интересно и приятно! Каждая отпущенная ситуация даёт неимоверное удовольствие. По мере отпускания стресса развиваются социальные навыки. Отпускание стресс – и есть развитие социальных навыков, которые вам нужно прямо сейчас.

Мне удалось преодолеть так много всяких негативных ситуаций и сохранить свой образ жизни, доходы, положение. Если бы я не отпускал стресс – я однозначно не справился.

Мои социальные навыки продвинулись настолько хорошо, что я заметил, что мне легко удаётся поддерживать отличные отношения с противоположным полом. А раньше мне никак не удавалось поддерживать нормальные отношения и ладить с противоположным полом. Я создал семью и у меня теперь есть прекрасная жена и двое прекрасных детей.

Круг знакомых изменился качественно. Появились интересные личности, с которыми приятно общаться и проводить время. Вдвойне приятно, что такие люди сами проявляют интерес и инициативу в общении со мной и нашей семьёй. Если честно, еще лет 12 тому назад это было полностью невозможно – я напрочь не умел поддерживать длительные и хорошие отношения.

Как видите, по настроению в тексте – благодаря отпусканию стресса – моя жизнь изменилась качественно в лучшую сторону. Вопрос откуда брать мотивацию и силы для работы не стоит. Они просто есть. Мне интересно работать, мне нравится, и всё. Мотивировать себя как-то еще не нужно.

Мотивация и сила воли нужны были для того, чтобы начать делать свои упражнения по отпусканию стресса.

Вместо того, чтобы смотреть фильмы или еще как-то развлекаться. После работы, когда не было настроения и была сильнейшая усталость – да, нужна была когда-то мотивация и сила воли, чтобы продолжать упражнения. Но шаг за шагом – напряги устранялись.

Теперь их просто нет в моей жизни – мне удаётся избегать их. И тратить силы на их преодоление больше не нужно. Оглядываясь назад – мне приятно вспоминать, что я не склеился, что справился, преодолел все эти трудности.

PS
Если вам не хочется изобретать велосипед, методом проб и ошибок, а хотелось бы воспользоваться моим 12 летним опытом – предлагаю вам приобрести мой треннинг «Быстрое устранение усталости, выгорания, истощения и стресса».

Читать еще:  Геотрекер — GPS трекер

Отпускание стресса – очень мощный источник энергии на десятки лет. Ну и само по себе приятно быть в форме и полным сил.

PS2
Есть такой тост о том как быть счастливым. Так если хотите быть счастливыми – будьте здоровы и полны сил. В широком смысле этих слов – физически и психологически. Проходите по ссылке выше и регистрируйтесь на тренинг.

Как правильно качать спину. Руководство для начинающих

Чтобы правильно накачать мышцы спины, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы достигнете максимальных результатов; нельзя просто часами напролет изнурять себя упражнениями в тяге. Вашему вниманию предлагается замечательное пособие для подростков с упражнениями и пояснениями к ним для наращивания огромных мышц спины! Узнайте больше.

Автор: Алекс Курран

«Эй, парень, можно припарковать свой фургон у тебя на спине?» Согласен, вряд ли кто-либо на самом деле спросит такое, но идею вы поняли — большая спина! Проблема в том, что это не одна из тех групп мышц, которую можно выставить напоказ.

Если вы не являетесь обладателем действительно больших широчайших мышц спины и пары накачанных трапеций, тогда вряд ли их заметят под плотной одеждой. По этой причине некоторые подростки пропускают «время от времени» день тренировки спины. Конечно, «время от времени» — это не самая плохая вещь в мире, но все эти «время от времени» имеют тенденцию учащаться.

Если в ваших планах на будущее есть, как у меня, соревнования на сцене, тогда хочу вас уверить в том, что без накачанной спины, как в объеме, так и в ширине, вы не займете высокого места.

Это статья не нацелена на то, чтобы поразить вас планом тренировок, который полностью изменил мою физическую форму, потому как она действительно оставляла желать лучшего. Я всегда тренировал свою спину, с самой первой недели моих занятий. Я никогда особо не задумывался над ней, а просто следовал комплексу упражнений и качался. Со временем моя спина обрела достаточно хорошие формы.

Как? Программа тренировок

Постоянство! Вот как. Я нашел эффективный комплекс упражнений и следовал ему. Конечно, я менял его каждые 6–8 недель, чтобы не дать своему телу к нему привыкнуть и, наверное, чтобы не стало скучно от одних и тех же упражнений. Но я никогда не вносил значительных изменений в свой комплекс или объем нагрузок, или количество повторов, я просто придерживался всего этого.

Одна проблема, о которой я прочитал и с которой столкнулся лично, — это неспособность сконцентрироваться на работе над увеличением ширины или объема мышц так, как другие. Можно начать тренировку с тяги штанги, потом продолжить тягой на низком блоке и перейти к подтягиваниям. И потом вы понимаете, что приступаете к работе над шириной спины, не имея уже столько сил и энергии.

Конечно, после одной или двух недель тренировок значительных изменений не произойдет. Но подождите 4–6 месяцев, и вы почувствуете, как нарастает и объем, и ширина вашей спины. Итак, что же нужно делать. Я уже упоминал о незначительном изменении своего комплекса упражнений каждые 6–8 недель. Можно начать с комплекса, состоящего из двух частей, первая из которых фокусируется на работе над шириной спины:

Затем, через 7 недель, переходите ко второй части, для работы над объемом мышц спины:

Объем нагрузок смоделирован под меня и его следует подгонять под каждого индивидуально.
Этот комплекс будет эффективным для тех, у кого пропорциональная спина и необходимо просто немного увеличить ее размеры. Однако у многих людей объем преобладает над шириной спины или наоборот. Им следует добавить несколько подходов тех упражнений, которые фокусируются на их слабых местах, и убрать пару подходов упражнений, концентрирующихся на их сильных точках.

Возможно, кто-то решит, что мы раздуваем большую проблему не из чего и это нормально. Существуют более простые способы увеличения мышечной массы спины. У меня есть дежурный шаблон, который я применяю: 2 упражнения для увеличения спины в ширину и 2 упражнения — для объема. Я регулирую количество подходов каждого упражнения в зависимости от того, как будут развиваться мышцы моей спины. Например, если я увижу, что моя спина становится похожей на блин, мой комплекс будет выглядеть так:

Эти упражнения будут способствовать увеличению объема мышц спины. Как вы тренируете вашу спину, зависит только от вас. Вы можете применить один из предложенных мною методов или тренироваться абсолютно по-другому. Все, чего я пытаюсь добиться данной статьей — это расширить ваше видение работы над мышцами спины, а также подсказать, как возможно максимально развить спину. Хотя стойте, есть же еще кое-что…

Дедлифты

Дедлифты всегда были проблемой для меня. И не из-за того, что я их плохо выполняю или не могу поднять большой вес. А потому, что я никогда не мог решить, какой же день отвести на них. Кое-кто считает, что их нужно выполнять в тот же день, когда вы тренируете двуглавые мышцы. Другие полагают, что день работы над мышцами спины должен быть и днем дедлифтов.

Сейчас я их выполняю в день тренировки ног, потому что в этот же день я тренирую и поясницу. Лично я считаю, что дедлифты нужно выполнять вместе с тренировкой той части тела, которая наиболее чувствительна к ним.

Если вы действительно решили совместить дедлифты с тренингом спины, тогда я рекомендую добавлять в качестве первого упражнения то количество подходов дедлифтов, которое пожелаете. Это позволит выполнять их с максимальной силой и интенсивностью, что является важным моментом, поскольку дедлифт относится к главным упражнениям.

Я не советую выполнять тяжелые дедлифты каждую тренировку. Я обнаружил, что они очень изнуряющее действуют на тело, поэтому лучше позаниматься ими 2 недели подряд и следующую неделю или две (в зависимости от самочувствия) повременить с ними. И помните, поскольку дедлифты являются основным упражнением, не восстановив после него силы в полной мере, вы можете просто затормозить рост других групп мышц.

Вывод

На этом, пожалуй, всё. Представленная выше информация надежна и прошла проверку временем. Мне хочется еще раз подчеркнуть, что для того, чтобы хорошо накачать мышцы спины, необходимо придерживаться постоянства! Это не однодневная работа и займет немало времени. Но если вы, подобно мне, будете получать удовольствие от занятий лифтингом, тогда это будет не сложной задачей, а наслаждением.

Тренируйтесь много, питайтесь полноценно и… НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЦЫ!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector
×
×